Главная / Красота / 7 способов сделать ваши икры стройнее

7 способов сделать ваши икры стройнее

О тонких, и в то же время — в меру мускулистых ногах, мечтает каждая женщина. Часто, однако, вместо долгожданного эффекта, мы достигаем обратного результата и прибавляем в весе. Как же правильно заниматься, чтобы сделать свои икры стройнее, не доводя до чрезмерного увеличения мышц? Представляем вам 7 надежных способов, помогающих в этом непростом деле.

Стройные икры ног

1. Бег

Мода на бег продолжается. Бегают все — независимо от возраста, времени и погоды. И хорошо, потому что благодаря бегу мы увеличиваем нашу сопротивляемость, усиливаем работу мозга и сердца, а также выравниваем пульс. Бег улучшает не только икры, но и все тело. Мы чувствуем себя счастливее и лучше спим. Однако стоит помнить, что неправильные занятия бегом или преодоление слишком длинных дистанций на начальной стадии, может повлечь нежелательные последствия.

2. Прыжки со скакалкой

Каждый из нас помнит времена, когда мы в детстве не расставались со скакалкой или веревкой, прыгая целыми днями. Мы предлагаем вернуться к этой радости, потому что благодаря скакалке можно увеличить выносливость и силу наших мышц. Прыжки также улучшают обмен веществ и позволяют эффективно бороться с депрессией.

3. Упражнения дома

Самым простым упражнением, улучшающим икры, можно считать подъем на пальцы ног – с прямыми коленями по 20 повторений за раз. Для тех, кто живет в многоэтажных домах, мы рекомендуем подъем и спуск по лестнице. Во время такого упражнения работают не только мышцы икр, но и ягодиц. Еще один хороший способ укрепления ног — езда на велосипеде. Достаточно всего несколько минут в день, чтобы наши мышцы начали работать. Если на улице идет дождь — воспользуйтесь велотренажером.

4. Приседания

Во время приседания активизируется множество мышц нашего тела. Благодаря этому упражнению мы укрепляем совершенно разные их группы, параллельно тренируя свою способность держать равновесие. Это также идеальное решение для тех людей, которые хотят сжечь калории, оставшиеся после большого обеда.

5. Делаем стройнее мускулистые икры

Слишком мускулистые икры тоже можно сделать стройнее. Легкие упражнения на растяжку или пилатес позволят уменьшить их обхват, тем самым, давая нужный эффект. Растягиваться следует медленно, спокойно, лучше всего — с расслабляющей музыкой. В случае возникновения сопротивления, вы не должны резко или интенсивно увеличивать нагрузку. Вместо этого необходима регулярность тренировок.

6. Стройные ноги и встречи с друзьями

Даже совместные мероприятия со своими друзьями можно использовать для достижения своих спортивных целей. Кто сказал, что вы не можете заниматься на отдыхе? Предложите своей компании вместе отправиться на вечер латинского танца. Это отличный вариант не только для тех, кто умеет танцевать. Не любите танцевать? Ничего страшного. Одинаково хорошей разминкой станет и турнир по боулингу. Благодаря наклонным и угловым растяжениям в процессе игры вы сможете выполнить необходимый минимум, а общение с друзьями поднимет настроение.

7. Откажитесь от тяжелых нагрузок в тренажерном зале

Вы не любите скучных упражнений на тренажерах? Мы понимаем ваше нежелание. Похудеть в тренажерном зале женщине, даже работая «на износ», непросто. Гораздо проще сделать свои икры стройнее благодаря легким упражнениям. Основа подобного процесса – систематичность занятий. Подобная активность, безусловно, благотворно повлияет на вашу фигуру, не подвергая риску набора массы.

Откуда брать мотивацию?

Правильно подобранные физические упражнения и занятия спортом могут улучшить внешний вид икроножных мышц у любой из нас уже через пару недель. Единственное, что нам нужно, это самоотверженность в желании дальнейшего развития. Если вы не уверены в том, правильно ли выбрали упражнения и занимаетесь — инструкторы по фитнесу всегда помогут советом. Понятно, что болезненные ощущения в начале тренировок могут эффективно препятствовать, но прекрасные икры, в сочетании с новыми туфлями, стоят того.

отзывы

  1. Лично я каталась на велосипеде и приседала. Не только икры стали стройнее, но и ягодицы, да и сами ножки стали выглядеть гораздо стройнее. Нет лучше мотивации, чем видеть результат!!!

  2. Давно мечтаю об идеальных накаченных икрах и к ним постоянно стремлюсь. Из выше описанного я стараюсь бегать, купила скакалку и уже занимаюсь, а растяжку просто обожаю и уже добилась неплохих успехов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *