Главная / Похудение / Бег для похудения

Бег для похудения

Почему именно бег?

У вас возник вопрос, а почему бег? Ведь есть множество других упражнений. Я не заставляю вас заниматься именно бегом. Вы можете ходить в бассейн можете кататься на велосипеде делать можно все, что вам захочется. Я же хотела бы рассказать вам о плюсах и минусах бега. А будете ли вы бегать или нет, это уже ваше решение. Спортом стоит заниматься а каким именно решать только вам. Бег для похудения и здоровья наверное будет отличным вариантом и вот почему.

Бег для похудения

Польза бега

Плюсов у бега много. Взять хотя бы то бегать можно как и в спортзале так и по парку или на стадионе. То есть, нет определенных ограничений как, например плавание. Если бегать где то по улицам, парку или на стадионе (открытом конечно) то и платить за это тоже не придется. Бег это отличная кардиотренеровка. Наше сердце начинает работать в ускоренном режиме, что является хорошо, как и для сердца, так и для наших вен и капилляров, так как они расширяются. Так же при беге ускоряется обмен веществ, что приводит к более быстрому сгоранию калорий. Бег помогает похудеть укрепить мышцы ног и ягодиц. Что касается одежды то подойдет любая главное, чтобы она была удобной. Не маловажное качество бега это то, что бег помогает снимать стресс поднимаю при этом настроение человеку.

Минусы бега

Бегом, к сожалению нельзя заниматься людям с проблемами связанными с сердечнососудистой системой, врожденным пороком сердца. Больные суставы тоже не позволят вам бегать. При тромбофлебите нижних конечностей от бега придется тоже воздержатся. Не стоит бегать в период обострений хронических болезней.

Бег для начинающих

До начала бега желательно сделать небольшую разминку на 5-10 минут. Разминать следует в большой степени ноги. Не стоит начинать сразу бегать быстро. Не ломайте свою дыхательную систему толку от этого не будет. Начинать стоит постепенно медленный бег пока сердце, и легкие привыкнут к нагрузке потом побыстрее. Очень хорошо помогает система медленного бега потом быстрого и снова медленного. Главное не останавливаться. Это может быть очень трудно для начинающих и скорее всего не все смогут это сделать, но ввести эту систему бега все же стоит. Во время бега можно пить по чуть-чуть воду. Существует вероятность того что вода не пойдет в этих случаях можно просто прополоскать рот а потом просто выплюнуть. Обязательно после бега нужно сделать растяжку.

Альтернативный способ похудения

Кроме бега есть способ безболезненно, быстро и без ущерба для организма сбросить лишние килограммы. Зеленый кофе с имбирём это напиток который поможет увеличить обмен веществ и восстановить метаболизм человека что приведет к нормальной, правильной работе организма. Зеленый кофе натурален и состоит из зерен обычного кофе только не обжаренных.

отзывы

  1. Виктория

    На самом деле бег действительно 50 на 50. Например, я занималась им бездумно и «убила» свои колени. Потом долго восстанавливалась. А лишний вес тогда особо и не двигался. Придерживаюсь мнения, что лишний вес уйдет (причем не возвращаясь) только, если почистить питание (не диеты!!!), питаться регулярно, заниматься спортом, физкультурой, хорошо спать. Хотя кардио действительно увеличивает объем сердца и выносливость, что сослужит добрую службу в преклонном возрасте. Но для этого не обязательно бегать — вполне можно походить быстрым шагом минут 20, как на беговой дорожке, так и просто на улице на свежем воздухе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *