Главная / Натуральные продукты / 10 полезных свойств киви

10 полезных свойств киви

Если вы никогда не пробовали киви, вы точно отправитесь в продуктовый магазин после прочтения всех способов, которыми этот фрукт может улучшить ваше здоровье. Полезные свойства киви настолько впечатляют, что узнав о них, хочется поскорее включить необычный фрукт киви в собственный рацион.

Благотворные фитонутриенты в киви в сочетании с фантастическим составом витаминов и минералов обеспечивает создание вкусного, насыщенного питательными веществами фрукта с впечатляющим списком полезных для здоровья свойств.

Чем полезен фрукт киви для здоровья?

Этот плод имеет значительное количество более 20 жизненно важных питательных веществ. Киви имеет низкое содержание калорий, но высокое содержание энергии, что делает его отличным выбором для людей, пытающихся похудеть. Киви поддерживает здоровье сердца благодаря высокому уровню калия, полезной для похудения клетчатки и витамина К.

Киви - полезные свойства

Киви содержит элементы, которые помогают росту костей и здоровью глаз, а также может помочь улучшить сон. Вот 10 основных преимуществ этого продукта:

  1. Невероятный источник антиоксидантов

Одна из причин, почему киви так полезен, — высокое содержание антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Уровень витамина С в киви больше, чем в апельсинах, и обеспечивает свойства, которые помогают восстановлению ряда тканей организма и систем.

Кроме того, содержащийся в киви витамин Е является обезжиренным и сильным компонентом в снижении уровня холестерина и борьбы со свободными радикалами. Помимо высоких уровней витамина С и Е, киви также богат полифенолами, которые оказывают иммуностимулирующее действие.

  1. Противодействие старению и улучшение здоровья кожи

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме и строительным блоком, который поддерживает кожу, мышцы, кости и сухожилия. Он разрушается по мере старения организма и зависит от витамина С, которым так богато киви. Полисахариды в киви способны удвоить синтез коллагена в организме.

Киви также содержит каротиноид и антиоксидант под названием лютеин, который является невероятно полезным для здоровья кожи, защищая кожу от УФ-излучения.

  1. Улучшение здоровья дыхательных путей

Киви, как и другие фрукты с высоким содержанием витамина С, успешно используется для лечения ряда заболеваний дыхательных путей. Плод в состоянии повысить концентрацию витамина С в организме, что снижает симптомы респираторных заболеваний, в том числе уменьшает одышку, головные боли и боли в горле.

  1. Улучшение зрения и профилактика глазных болезней

Лютеин в киви не только защищает кожу, но также является мощным фитохимическим элементом, который может предотвратить многие заболевания глаз, в том числе возрастную макулярную дегенерацию. Лютеин способен защитить глаза, отфильтровывая повреждающее коротковолновое УФ-излучение.

Киви содержит 171 миллиграмм лютеина в одном большом плоде, что существенно выше, чем практически в любом другом фрукте. Наряду с лютеином, киви имеет большой запас другого каротиноида, витамина А, который также в значительной степени полезен для оптимального здоровья глаз.

  1. Польза при пищеварении

Фрукт киви помогает при лечении кишечника и расстройствах пищеварения. Этот фрукт помогает снизить количество осложнений, связанных с синдромом раздраженной толстой кишки, а также воспалительные заболевания кишечника.

  1. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Без сомнений киви является супер полезным для здоровья сердца. Один киви в день может снизить риск инсульта, образования тромбов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Калий в киви помогает понизить кровяное давление, противодействует натрию в организме и является сосудорасширяющим средством, расслабляя кровеносные сосуды по всему телу. Клетчатка, которая содержится в киви, также очень полезна для сердечно-сосудистой системы, наряду с витамином К, который предотвращает накопление кальция в артериях и, следовательно, снижает риск сердечного приступа.

Киви также является отличным источником омега-3, магния, витамина Е и меди, которые помогают поддерживать правильную работу сердечно-сосудистой системы.

  1. Восстановление костной ткани

Значительный запас витамина К в фрукте киви необходим не только для здоровых артерий. Он помогает в усвоении кальция, поэтому дефицит витамина К может быть чрезвычайно вредным для здоровья. Продукты с высоким содержанием витамина K, как киви, могут улучшить здоровье костей и уменьшить риск костных травм и таких заболеваний, как остеопороз.

  1. Устранение бессонницы

Еще одно преимущество киви – содержание в нем серотонина. Это вещество увеличивает длительность и эффективность сна. Существуют также основания полагать, что серотонин помогает улучшить память и настроение и даже может помочь с депрессией.

  1. Противоопухолевый эффект

Киви издавна были использованы в качестве лекарственных растений в Китае для лечения таких заболеваний, как боли в суставах, камни в мочевом пузыре, а также рак печени и пищевода. Плоды и корни киви оказывают тормозящее действие на рост раковых клеток в печени, легких и толстой кишке. О том, как убрать камни в желчном пузыре, читайте здесь.

  1. Антибактериальные и противогрибковые свойства

Киви обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Наибольшую активность в качестве антибиотика показали семена киви, которые обычно потребляются вместе с фруктами из-за их малого размера.

Киви содержит белок, называемый актинхинин, который является противогрибковым средством. Экстракты из плодов киви показали антибактериальное действие в отношении ряда бактериальных штаммов.

Невероятно, как такое огромное количество полезных веществ и элементов могут уместиться в таком маленьком плоде! Не пренебрегайте употреблением в пищу этого полезного фрукта, тем более, что он не требует дополнительной обработки, а также может входить в состав вкусных и питательных фруктовых салатов.

отзывы

  1. Киви лежат в каждом супермаркете, наверное, круглый год, но берем мы их довольно редко. Надо это исправлять. Столько пользы, особенно для детей: и для зрения, и для роста костей, и витамина С много, малышам всё это очень важно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *