Главная / Здоровье / Храп во сне, причины храпа

Храп во сне, причины храпа

Храп – серьёзная проблема не только для окружающих людей, но и для самого храпящего. Не слыша звуков, которые он издаёт во сне и которые так раздражают всех вокруг, человек не понимает, насколько подорвано его здоровье. Храпящие люди в большинстве случаев не воспринимают всерьёз то, что с ними происходит во сне. Однако храп – это показатель многих заболеваний, которые нужно лечить, а не запускать.

Храп во сне

Природа храпа

Во сне все мышцы человека расслабляются, мозг и нервная система отдыхают и не контролируют физические процессы, которые происходят с телом. Органы дыхания тоже находятся в свободном состоянии. Расслабившиеся мышцы языка и мягкого нёба сужают дыхательные пути, и воздух не может легко и свободно пройти через них. Встречая препятствие, воздушная масса заставляет вибрировать органы, находящиеся внутри глотки. Как следствие возникают прерывистые звуки, или храп, которые никто не назовёт приятным.

Большинство людей храпит, когда спит на спине. При этом лицевые мышцы расслабляются настолько, что приоткрывается рот, и звуки беспрепятственно выходят наружу. «Мелодии», которые выводят спящие, характеризуются ритмичностью и звучностью. Есть люди, которые слегка похрапывают, а есть те, которых слышно даже в соседней квартире. В любом случае храп вызывает сильное раздражение и мешает уснуть всем, кто вынужден его слышать.

Причины храпа

По данным статистики храпом во сне страдают как мужчины, так и женщины. Однако сильной половины среди данной категории людей намного больше. Данному состоянию подвержены дети: чем старше, тем их количество увеличивается. Это связано с тем, что храп может передаваться на генетическом уровне, как некоторые другие заболевания.

Храп начинает проявляться в зрелом возрасте, обычно, после 30 лет у мужчин и немного позже у женщин. Причинами данного состояния могут быть:

  • анатомические, врождённые или приобретённые патологии носоглотки;
  • функциональные проявления, снижающие общий тонус мышц верхних дыхательных путей;
  • СОАС (Синдром обструктивного апноэ сна)

К первой группе относятся:

  1. любые искривления носовой перегородки, полученные вследствие травм или повреждений;
  2. у детей — полипы в носу, аденоиды, увеличенные миндалины, неправильный прикус;
  3. полнота и избыточный вес;
  4. хронические заболевания органов дыхания или врождённые их патологии.

Внешние, функциональные причины:

  1. избыточность или недостаток сна;
  2. усталость, перешедшая в хроническую форму;
  3. возраст;
  4. нарушения работы эндокринной системы;
  5. вредные привычки: алкоголь, курение;
  6. злоупотребление снотворными лекарственными средствами;
  7. у женщин – период менопаузы.

Мужское население планеты страдает от храпа гораздо чаще, потому что у него более толстая, грубая и мясистая мышечная ткань, которая, сужаясь, препятствует проходу воздуха. К тому же мужчины больше нервничают, не умеют снимать эмоциональное напряжение, чаще подвержены вредным привычкам. От этого сон их становится не таким спокойным, каким должен быть. Немаловажную роль в мужском храпе играет их телосложение, а именно, крупные физические формы и склонность к полноте в возрасте средних лет.

Как лечить храп

Тот, кто храпит во сне, вряд ли задумывается о вреде данного состояния и необходимости избавления от недуга. Рано или поздно всё же приходится обращаться к проверенным народным средствам или к медицинским специалистам за помощью в решении проблемы спокойного сна. Существует масса способов, как помочь храпящему человеку. Есть среди них наиболее эффективные, проверенные ни одним поколением людей.

Гимнастика для мышц глотки и языка

  • высунуть язык как можно дальше и опустить его как можно ниже. Повторять 30 раз за один подход;
  • движения нижней челюстью вперёд-назад и в стороны с небольшим усилием. Повтор – 30 раз;
  • широко раскрыть рот, как будто происходит приступ зевоты;
  • прикусить деревянную палочку или обычный канцелярский ластик и удерживать его не менее 4-х минут.
  • Данные упражнения помогают тогда, когда храп не является следствием какого-либо хронического заболевания или патологии, полученной в результате травмы носа или челюстей.

Фито средства

  • травяной сбор из корня сабельника (1 часть), хвоща полевого (1 часть), ягод бузины (2 части), травы репейника (4 части) перемалывают в кофемолке. Берут 1 ст.л. сырья на стакан кипятка. Настаивают около часа и принимают по столовой ложке в течение дня через равные промежутки времени.
  • дубовую кору и календулу смешивают в равных долях – по 1 ст.л. , заливают половиной литра кипятка и дают настояться 2 часа. Процеженным и охлаждённым настоем полощут горло после еды и перед сном.

Овощи

  • Самый проверенный и эффективный способ избавления от храпа – это употребление обычной капусты с мёдом. Для этого берут листья свежей белокочанной капусты (2-3 штуки), делают из них с помощью блендера однородную массу, добавляют столовую ложку мёда, кладут в баночку, закрывают крышкой и съедают по 1-2 ст.л. перед сном. Вместо такой кашицы можно использовать свежеприготовленный капустный сок, который выпивают на ночь по половине стакана.
  • Людям, страдающим храпом во сне, полезно есть печёную морковь. Одного-двух средних корнеплодов в день бывает достаточно, чтобы облегчить носовое дыхание и укрепить ослабевающие мышцы глотки.

Полоскания

  • Людям, у которых постоянно закладывает носовую полость, бывает очень трудно дышать носом. Поэтому они делают это ртом. Дыхание через рот провоцирует проявление храпа. Соляные и содовые полоскания носовой полости часто помогают избавиться от слизи, скапливающейся в ней, и избавляют от неприятностей, связанных с храпом ночью. Для одной процедуры берут 1 ч.л. морской соли или пищевой соды. Разводят её в стакане тёплой кипячёной воды и используют перед сном.
  • Хороший эффект даёт масляное полоскание горла. Применяют подсолнечное или оливковое. Его набирают в рот и «ворочают» языком по всей полости не менее 10 минут, после чего выплёвывают и чистят зубы. Тёплое мало можно также, закапывать, по 1-2 капли в нос за 4 часа до сна, чтобы улучшить носовое дыхание.

отзывы

  1. Маргарита

    И правда от храпа страдают не только взрослые. У меня сын стал храпеть во сне после затяжных ОРВИ, оказалось причиной всему аденоиды.

  2. Амина Лорр

    Хм, интересно было узнать. Моя соседка, к сожалению, подвержена храпу во сне, а с моим чутким сном это настоящая проблема! Попробую ваши советы : )

  3. Владимир

    Уже давно продаются механические средства от храпа. Можно выбрать на любой вкус и цвет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *