Главная / Похудение / Худеем без диет и тренировок

Худеем без диет и тренировок

Для многих слово «похудеть» означает мучить себя голодом и истязать изнурительными физическими нагрузками. Поэтому людей с лишним весом много, а вот решившихся что-либо предпринять по этому поводу — мало. Но ведь тайна идеального веса в другом! Похудеть можно не прибегая к жестким диетам и мучительным тренировкам! Все, что для этого нужно — знать простые правила здоровья и хорошего самочувствия.

Худеем без диет и тренировок

1. Правильное питание

Правильно подобранный рацион — залог здоровья и долгой жизни. Старайтесь питаться часто, небольшими порциями и «правильной пищей». Казалось бы, на что может повлиять одна печенюшка с чаем на работе, чашечка кофе или семечки во время просмотра вечером любимой телевизионной передачи? Или отсутствие привычки не кушать после шести? А теперь сложите все пирожные, конфеты, которые вы съедаете в течение дня и представься себе сколько всего того, от чего поправляются, съедается за неделю? К тому же какой непоправимый вред здоровью они наносят.

В зависимости от веса, каждому из нас в день требуется определенное количество килокалорий. Вот только набрать 1000 Ккал можно с одной шоколадки. Но какого они качества и принесут ли пользу нашему организму? Съеденные лишние и некачественные калории, легкоусвояемые углеводы приводят к набору веса. Оглянуться не успеете, как появился животик, немного жира на боках, целлюлит на бедрах и уже промолчим об ухудшении самочувствия.

Перекусывать можно и нужно, но только стоит следить за качеством и количеством. Творог из молока козы или коровы, фрукты, горсть орехов, нежирный кефир, свежевыжатый сок — отличные варианты для перекусов!

2. Потанцуем?

Танцы — один из самых лучших антидепрессантов. Занятия танцами помогут не просто снять стресс, повысить свою самооценку, но и улучшить состояние организма в целом. К тому же это самый простой и приятный способ борьбы с лишним весом и создания красивой фигуры. Сейчас много людей посещают всевозможные танцевальные вечера. Начните жить весело. Пусть именно танцы займут одно из самых важных мест в вашей жизни. Если нет возможности или желания куда-то ходить — танцуйте дома под песни из любимой пластинки! Но только энергично, до упаду и не менее часа.

3. Нет соусам

Начните питаться низкокалорийной пищей. Забудьте о существовании жирных соусов, майонезов, пахучего растительного масла, всевозможных подлив. Отныне есть мясо или заправлять салат можно только льняным, оливковым маслом или нежирной сметаной.

4. Не торопитесь

Организм начинает насыщаться пищей лишь через полчаса после ее попадания во внутрь. Что это значит? Не стоит спешить. Ешьте медленно, наслаждаясь пищей.

5. Ужин перед сном

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два-три часа до сна. В противном случае вы заставляете желудок работать ночью и часть непереработанной пищи просто пойдет в шлаки.
Если все же случилось так, что вы задержались на работе, возникли какие-то непредвиденные проблемы, то разрешается съесть что-нибудь низкокалорийное. Хлеб, каши, конфеты — категорически запрещены. Маленький кусочек нежирной рыбы, отварной курицы, творог или кефир будут как раз кстати.

6. Начните пить воду

Да, именно воду, а не чай, кофе, компот или сок. Именно чистая вода так необходима для нормальной жизнедеятельности каждой клетке нашего организма! И именно она помогает очистить организм от шлаков и токсинов, которые вольно или невольно попадают внутрь организма.

Заключение

Используя каждую из вышеперечисленных рекомендаций можно во благо своему здоровью. Очевидно, что в совокупности, результат не заставит себя ждать. Но если есть цель похудеть эффективно, то следует кардинально пересмотреть свои вкусы, привычки питания и образ жизни.

отзывы

  1. Марина

    Танцы действительно помогают похудеть! Проверено на личном опыте. Причём, не обязательно куда-то ходить. Можно и дома включить музыку и в ритме танца прибраться в квартире. А почему бы и нет?))

  2. Считаю, что без диет и тренировок особо не похудеешь, ведь описанные способы в какой-то мере немного связаны с этим: правильное питание и отказ от соусов в своей мере тоже какая-то «диета», а танцы в какой-то мере тоже «тренировка»)), но конечно же правильное применение вышеописанных способов помогает худеть.

  3. Владислав

    Мне как-то раз удалось похудеть аж на 12 кг за три месяца)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *