Главная / Похудение / Как избавиться от привычки кушать после шести вечера

Как избавиться от привычки кушать после шести вечера

Часто люди, которые хотят похудеть, стараются не кушать после шести вечера, но не всегда у них получается. Большинство диетологов рекомендуют не есть за 3-4 часа до сна. Другие не поддерживают данного утверждения и считают, что пища, потребляемая вечером вредна и приводит к набору веса. Большинство женщин доказали: если не кушать после шести вечера, можно похудеть.

Как не есть после шести

Перед тем как решить, есть после шести вечера или нет, нужно проанализировать свой образ жизни. Люди, которые рано ложатся, могут не есть после шести часов, а вот люди, которые поздно ложатся спать, могут есть после шести. Ведь большие перерывы между приёмами пищи могут негативно сказаться на здоровье и фигуре человека.

Люди, которые хотят похудеть, должны отказаться от пищи, употребляемой перед сном. Ведь вечером — самый медленный обмен веществ, поэтому вся употреблённая пища откладывается в виде жира. Нужно употребить большую часть калорий в первую половину дня, когда метаболизм быстрый.

Однако очень часто люди не в силах отказаться от вечерних перекусов. Еда становится основной целью, человек ни о чём не может думать, кроме еды. Очень многие люди не могут самостоятельно справиться с этой зависимостью. Ведь вечер для большинства людей это время отдыха, когда хочется так расслабиться.

Не кушать после 6 вечера

Что можно кушать после шести? Для расслабления люди выбирают вкусную и вредную пищу, от которой просто не отказываются. Часто поздние ужины становятся традицией многих семей, которые собираются и вкусно едят. Как же можно отказаться от семейных посиделок? Следует знать, что существуют простые советы, которые помогут избавиться от этой привычки.

Если вы решили кардинально изменить свою фигуру, нужно отказаться от позднего ужина. Родные поймут и поддержат, стоит только правильно и аргументировано объяснить.

Советы, которые помогут избавиться от привычки поздно ужинать:

  1. Нельзя отказываться от завтрака и обеда. Преимущественно днём человек не сильно чувствует голод, а вот вечером он усиливается. Поэтому люди, которые не завтракают, плохо обедают, переедают вечером. Избыток калорий, полученных вечером, приводит к прибавке веса.
  2. Чтобы уменьшить вечерний аппетит, можно прогуляться на свежем воздухе. Медленная прогулка помогает уменьшить чувство голода.
  3. Очень эффективна для уменьшения аппетита ароматерапия. Можно принять ванну, добавив в воду пару капель эфирного масла (мелиссы, бергамота, жасмина, лаванды) и насладиться отдыхом. Такая ванна хорошо расслабляет и тем самым уменьшает чувство голода.
  4. Для ужина лучше выбирать нежирные продукты. Лучше всего подходит рыба с овощами и молочные продукты.

Каждая женщина в состоянии заменить вечерние перекусы на полезные процедуры или развлечения, нужно только правильно планировать свой досуг.

отзывы

  1. Владимир

    Можно поздний ужин заменить на малокалорийные продукты. Например съесть яблоко или выпить стакан кефира и через некоторое время Вы перестанете чувствовать чувство голода.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *