Главная / Похудение / Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Многие женщины недовольны своим весом. Всем хочется иметь плоский животик, аккуратные стройные ноги и заветные цифры на весах. Но далеко не все понимают, что нужно для этого делать, либо делают это неправильно. Первое, что приходит на ум многим женщинам при слове «похудение», — это диета. Но это в корне не верно. Диета дает лишь временный эффект и чаще всего только вредит здоровью. Чтобы похудеть легко и быстро, нужно правильно питаться и больше двигаться. Но многие путают правильное питание и диету. Правильное питание — здоровое и сбалансированное питание, к которому, кстати, должны стремиться все, а не только те, кто худеет. Похудеть без диет и тренировок — реально, попробуем выяснить, что для этого нужно.

Худеем без диет

Как похудеть без диет? Мотивация

Чтобы похудеть, нужно постепенно исключать из своего рациона жирную, излишне соленую и сладкую пищу, а также мучное. Многие думают, что здоровое питание — это дорогое удовольствие. Но разве каши, крупы, овощи, творог и кефир стоят дороже, чем пироги, горький шоколад, колбасы, макароны и майонез? Конечно, нет. Это всего лишь отговорки. Женщины просто не хотят признать, что им не хватает силы воли. Кстати, сила воли — это важный психологический момент в процессе похудения.

Тут главную роль играет мотивация. В первую очередь, это эстетическая красота. Ведь все хотят быть стройными, надевать обтягивающие платья и брюки, привлекать внимание мужчин и вызывать зависть женщин. Свои желания нужно визуализировать, лучше всего найти в интернете фотографии красивых стройных девушек, распечатать и повесить на дверцу холодильника. Подходя к холодильнику, будет легче отказать себе в шоколадке или салате с майонезом.

Как похудеть без диет? Отговорки

Некоторые женщины не могут придерживаться правильного питания, объясняя это тем, что у них нет возможности на работе есть правильную пищу, приходится питаться чем подвернется. Но это тоже отговорки. Еду можно приготовить дома и принести ее с собой в контейнере. Например, тушеные овощи и отварное мясо, гречневую или рисовую кашу, хлеб лучше заменить хлебцами. Если нет возможности подогреть еду, можно приготовить овощной салат, положить в контейнер хлебцы, несколько кусочков сыра и орехов. Это очень питательные и полезные продукты.

Как похудеть без диет? Правильное питание

Правильное питание должно стать привычкой, тогда не будет никаких проблем с лишним весом и здоровьем. Но нужно переходить на него постепенно, этапами, иначе реакция организма может быть непредсказуемой. В первую неделю можно отказаться только от сладкого и мучного, во вторую неделю — от майонеза и соленой пищи и так далее. Резкая смена режима питания и рациона может негативно сказаться на здоровье.

Также не нужно ориентироваться на других женщин и слепо следовать их советам по соблюдению диет, даже если они достигли невероятных результатов. Все люди разные, что хорошо для одного, то может быть вредно для другого. В правильном питании целесообразнее полагаться на свои ощущения. Также не стоит ориентироваться на весы и постоянно взвешиваться, подсчитывая на сколько грамм вы похудели за день или неделю. Вообще, ближе к ночи вес всегда больше чем днем, а утром натощак весы покажут меньше всего.

Как похудеть без диет? Начинаем не спеша

Так же не стоит забывать пить больше воды, именно воды. Чаи и соки — это не вода, а жидкости. Обязательно заниматься спортом при этом стоит быть осторожными с физическими нагрузками. Не обязательно сразу же записываться в тренажерный зал и бегать там по часу, можно начать с быстрой ходьбы и недолгих велосипедных прогулок. Обязательно стоит следить за пульсом, вовремя тренировки он должен колебаться в пределах 120—140 ударов в минуту. И еще нельзя ставить перед собой невыполнимых задач, достаточно сбрасывать от 1 до 3 кг в месяц, чтобы был виден результат без последствия для здоровья. Лучше худеть медленно, но верно.

отзывы

  1. Недовольство собственным весом — состояние, нормальное для большинства женщин, как мне кажется. А похудеть без всяких диет можно, надо лишь соблюдать свою норму, не переедать и не кушать после 18:00 🙂

  2. Алексей

    У меня на работе молодые женщины не особо озабочены проблемой похудения. У каждой приусадебный участок, где лишний вес уходит как по волшебству. Двигаться надо, работать физически и лишнего веса как не бывало.

  3. Валентина

    Похудеть без диет сможет лишь тот человек, который головой понимает, что есть всё и много — не совсем хорошо. Многие кушают без меры, а потом кидаются от диеты к диете с криками: караул! Менять нужно рассуждения и принципы по поводу питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *