Главная / ЗОЖ / Красивый загар без вреда для здоровья

Красивый загар без вреда для здоровья

Не за горами теплые солнечные дни, и пора подумать о красивом загаре, который будет совершенно безопасен для кожи. Поэтому, если в ближайшее время планируется отдых, то самое время поинтересоваться, как именно правильно загорать, чтобы получить ровный красивый загар.

Что такое красивый загар?

Что же включается в понятие красивого загара? Как только наступает лето, активность УФ лучей значительно возрастает. Организм же нацелен на то, чтобы защитить себя от чрезмерного облучения, поэтому он начинает вырабатывать меланин (черный пигмент), который и окрашивает кожу в красивый шоколадный цвет, создавая тем самым столь важную защиту от УФ-лучей. И, чем больше вырабатывается «черного пигмента», тем более красивым становится цвет кожи.

Красивый ровный загар: как загорать правильно
Не многие знают, что способность организма к выработке меланина зависит от генетических данных. Но все же, если употреблять некоторые продукты, то можно повлиять на количество вырабатываемого «черного пигмента».

Чтобы выработать меланин, необходимы не только солнечные лучи, но и аминокислоты. А для их выработки организм должен получать следующие продукты: бурый рис, говяжья печень, рыба, красное мясо, миндаль, фасоль, финики, соевые продукты. Нужные аминокислоты содержат арахис и бананы. Трансформация в меланин осуществляется при помощи ферментов, которые присутствуют в черном чае, устрицах, кунжуте, печени. Причем для выработки меланина нужно соблюдать пропорцию (1:3): на 100 грамм аминокислот (бананы, арахис и т.д.) следует потребить 300 грамм ферментов (устрицы, кунжут, черный чай). Как видим, чтобы выработать «черный пигмент» нужно всего лишь выпить чая с финиками или скушать пшенной каши с авокадо.

Подобная диета будет максимально эффективной, если соблюдать ее на протяжении двух недель до начала пляжного сезона (или планируемого отпуска), и двух недель после его начала.

Но здесь следует заметить еще и то, что процесс воздействия на кожу губителен, поэтому ее нужно защищать антиоксидантами, которые содержатся в цитрусовых, бобовых, овощах, яичном желтке. Но лидером среди всех продуктов считается томатная паста: 60 грамм этого продукта равносильно использованию специализированного крема УФ3.

Как загорать правильно

У воды: препараты для защиты от солнечных лучей должны быть водостойкими. В первые пару дней отдыха желательно применять средства с высокой степенью защиты (40-30), затем пониже (25-15). Сразу после нахождения в воде следует насухо вытирать кожу полотенцем, в противном случае капли будут еще сильнее притягивать солнечные лучи. Выходя из воды, нужно вновь наносить крем (даже водостойкий), так как после купания защита крема сокращается вдвое. Отдыхая на воде (лодка, матрац, яхта и т.д.) кожа получает более высокую дозу излучения, по сравнению с сушей.

В горах: здесь нужно помнить, что, в горах атмосферный слой, поглощающий УФ-лучи гораздо тоньше, чем внизу. Поэтому солнечные лучи имеют сильное воздействие даже в вечерние часы. Следует упомянуть, что воздействие лучей усиливается при отражении от снега, расположенных горных пород.

В лесу: листва способна поглощать значительное УФ-излучение. Поэтому с первых дней отдыха можно использовать препараты с небольшой степенью защиты (10-25).

В тропиках и в зоне экватора: так как солнце имеет сильное воздействие, то, соответственно, и защитные средства должны быть с максимальным уровнем. Выходить на солнце можно лишь после 15:00. В утренние часы лучше всего находиться в тени и использовать парео, шляпу с широкими полями.

В городе: не стоит забывать о защите кожи, даже находясь в городе, ведь находящийся в воздухе избыток свободных радикалов совместно с УФ-лучами делают кожу слабой, менее упругой. Рекомендуется всем, кто значительную часть дня проводит в офисе, использовать средства с уровнем защиты УФ 15-20, а при нахождении на улице — не менее SPF 30.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *