Главная / Похудение / Как сбросить лишний вес – советы французских диетологов

Как сбросить лишний вес – советы французских диетологов

Как сбросить лишний вес – этот вопрос волнует не лишь русских женщин, но и француженок. Поэтому для своих соотечественниц диетологи французского журнала «Marie Claire» создали детальный материал о похудении, цитаты из которого мы предоставляем вашему вниманию.

Как сбросить лишний вес

И хотя большая часть советов, несомненно, «французские», может быть, вы отыщете в них для себя что-то такое, что сможет помочь вам с успехом справиться со своими лишними килограммами.

  • Пейте прямо перед едой 2 стакана воды. Это заполнит желудок и станет помогать удалению из организма жиров.
  • Кушать необходимо только сидя. В случае если вы стоите или же, тем более, перекусываете на ходу, если идете, то съедаете еды гораздо больше. Так сбросить лишний вес не получится точно.
  • Если едите, не смотрите при этом телевизор, не читайте во время еды газет. За телевизором, если мозг отключен от процесса еды, вы сможете скушать в 3 раза больше нужной вам нормы.
  • Выделяйте на еду достаточное количество времени. Поев минуту, отложите в сторону нож и вилку и спокойно посидите столько же времени. Это даст возможность уменьшить аппетит.
  • В случае если желаете похудеть без диет, сразу кладите в тарелку все, что вы можете разрешить себе съесть, и потом ничего лишнего не добавляйте.
  • Если вы думаете, что ваша пища чересчур жирная, пользуйтесь салфеткой, промокнув ею ваше блюдо, таким образом, лишний жир впитается в салфетку.
  • Для того чтобы не объесться, завяжите на талии шнурок, шарфик или просто платок из нерастягивающегося материала. Он не позволит вам расслабиться и моментально подаст сигнал, в случае если вы переедаете.
  • Красное вино может помочь похудеть, так как активизирует обмен веществ. Впрочем, оно и аппетит усиливает, следовательно, пить его необходимо осторожно и не более 1-2 бокала за день.
  • Пытайтесь пить как можно более холодную воду (чем холоднее, тем лучше). Для того чтобы организм ее использовал, он должен будет воду нагреть, а это трата лишних калорий.
  • Самый оптимальный сок для желающих сбросить лишний вес – томатный. Он малокалорийный и оказывает содействие в усилении обмена веществ, в особенности, если добавить в него чуть-чуть перца.
  • В случае если вы жить не можете без чая или кофе, но не желаете есть сахар, используйте вприкуску к чаю или кофе сладкое яблоко – это очень вкусно, и сахар вам будет не нужен.
  • День без углеводов и жиров – хороший метод сбросить немножко лишнего веса. Кушайте в этот день исключительно белковые блюда в чистом виде – рыбу, яйца, мясо, сыр. У нас этот способ похудения получил название кремлевская диета.
  • Если вам очень хочется чего-то сладкого, скажите себе, что вы съедите это через тридцать минут. В четырех из пяти случаев желание есть сладкое пропадает.
  • Постоянно носите с собой в сумке сушеные яблоки. В случае если вы на диете, а голод не дает вам нормально жить, съешьте их, и проблема будет решена.
  • Почаще смотрите на Эйфелеву башню. Ее изящество и стройность станут напоминать вам, что и вы должны быть такой же.
  • Стремясь сбросить лишний вес, ставьте перед собой простые цели. К примеру, похудеть за одну неделю на один килограмм. Это просто и выполнимо, и образует нужный вам душевный настрой – уверенность, что все получается, и похудение действительно будет успешным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *