Главная / Похудение / Лимонная диета

Лимонная диета

Лимонная диета поможет вам похудеть на 4—5 килограммов за неделю. Принципы ее довольно жесткие, поэтому подходит лимонное похудение далеко не всем. Перед тем как решиться на цитрусовое испытание, проконсультируйтесь с врачом. Дольше недели придерживаться предлагаемого меню нельзя. Противопоказанием к нему являются воспалительные заболевания ЖКТ.

Лимонная диета

Польза лимона для фигуры

Ярко-желтый кислый плод — король всех цитрусовых. Он богат пектинами и кислотами, которые способствую расщеплению жира, улучшению метаболизма и притупляют чувство голода. Калорий в лимоне практически нет, зато много витамина С, оказывающего на организм бактерицидное и антиоксидантное действие. В лимонной цедре содержатся вещества, регулирующие уровень сахара в крови и нейтрализующие плохой холестерин. Полезен плод при затрудненном пищеварении и зашлакованности, он помогает быстро освободить кишечник от застойных масс и разного «мусора».

Что можно есть на лимонной диете?

Если у вас нет аллергии на лимоны, и вы отличаетесь крепким здоровьем — то приступайте к диете. Основой меню будет лимонная вода, ее пьют по стакану за полчаса до каждого приема пищи. В обычную кипяченую воду (она должна быть теплой) отжимают половинку кислого фрукта.

Также на лимонной диете можно кушать листовой салат, овощи за исключением картофеля, огородную зелень, нежирный творог, яйца всмятку, диетические ржаные или отрубные хлебцы, сыр жирностью не выше 20%, постное мясо, нежирные сорта рыбы, оливковое масло. В день можно выпивать не более 1 чашки кофе без сахара. А стараться больше пить травяного или зеленого чая, лучше с добавлением ломтика лимона — эти напитки усилят эффект похудения.

Пример диеты на лимонах: для одного дня

Утро начните с цитрусового напитка, натощак. Через 20 минут можно завтракать — например, фруктовым салатом из яблока, киви и спелого банана. Его полить небольшим кол—вом лимонного сока. Плюс кусочек постной натуральной ветчины и 1 цельнозерновой хлебец. Чай или кофе несладкий.

В обед предлагается скушать овощной супчик с 2 ржаными сухариками. Еще 200 грамм зеленого салата и 1 апельсин. Передтрапезой не забудьте выпить подкисленную водичку.

Ужин может состоять из рыбного филе на пару с ломтиками лимона и порции листового салата. Перед сном выпейте чашечку зеленого чая или обезжиренного кефира.

Важно: выходить из такой диеты надо аккуратно, постепенно добавляя в рацион более калорийные продукты, поначалу ограничивая себя в жирной и тяжелой пище. При малейшем ощущении слабости во время похудения или головных болях, сразу же прервите диету и питайтесь как обычно.

отзывы

  1. Татьяна

    Диета эффективная. Прошло две недели, результат: минус 5 кг. Худею последовательно. Решила чередовать лимонную диету с водной. Пью перед каждым приемом пищи воду, каждый второй день добавляю в воду лимон. Заметила, что улучшилось пищеварение. Хотела бы добавить, что при лимонной диете можно есть еще отварную куриную грудку и огурцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *