Главная / Похудение / Новые диеты. Что придумали современные диетологи в помощь худеющим?

Новые диеты. Что придумали современные диетологи в помощь худеющим?

Новые диеты от Сергея Агапкина

Сергей Агапкин — это известный психолог и мастер лечебной физкультуры, имя которого известно в мире шоу-бизнеса. И в том числе тем, что его новые диеты помогают худеть звездам. Главный принцип его методик состоит в том, что они сопровождаются вовсе не изнуряющими тренировками и голоданием. Но в то же время и не обычным «лежанием на диване и ожиданием чуда».

Новые диеты от Сергея Агапкина

Если обратить внимание, что все рецепты имени этого специалиста имеют одно общее положение — вы должны употреблять ежедневно 30 грамм пищевых исключительно пшеничных отрубей. Все остальное варьируется.

Основные пункты таковы:

  • отруби должны заменять вам завтрак (употребляйте вместе с кефиром) и ужин. В остальном в течение дня вы можете питаться как обычно, но при условии, что в вашем рационе не будет «вредных» продуктов;
  • отруби нужно сочетать со всеми продуктами, которые вы кушаете в течение дня. Так как они наполнят ваш желудок и дадут вам ощущение сытости даже в том случае, если вы лишь слегка перекусили;
  • 2 литра воды в день — это минимум. Причем все приемы пищи должны начинаться именно со стакана этой свежей жидкости и указанного количества отрубей.

В чем состоит секрет диеты по Агапкину? В том, что вы получаете вместе с отрубями необходимую вам клетчатку. Она дарит чувство насыщения и способствует улучшению процессов пищеварительной системы. Представьте себе, что вы скушали яблоко. Что вы чувствуете? Только голод, тогда как в случае с отрубями ваш желудок будет наполненным. Также врач рекомендует постепенно сокращать порции, и регулярно посещать спортзал. Но не «убиваться» на тренировках, а придерживаться разумной программы, которую выдерживает ваш организм.

Что касается примерного меню по Сергею Агапкину, то здесь все достаточно просто. На 1 килограмм вашего веса должен приходиться 1 грамм белка. В рационе непременно должны быть фрукты и овощи. Для примера, вы можете выбрать следующий план:

  • завтракайте ломтиком отрубного хлеба со стаканом воды. Спустя несколько минут, скушайте омлет из 2 яиц;
  • обедайте любым супом, но не забывайте об отрубях;
  • на полдник вы можете позволить себе немного фруктов с кефиром, но только после того, как выпьете стакан воды и скушаете 30 грамм отрубей;
  • в качестве ужина выберите еду на пару или вареную грудку. Ну и как обычно, перед ужином — вода и отруби.

Как видите, решив похудеть таким образом, вы просто делаете свое питание более здоровым и сбалансированным. От замороженной и консервированной пищи следует отказаться в пользу обычных свежих продуктов. Отметить следует и то, что это не метод «экспресс», то есть худеть вы будете, но постепенно. Если вам необходимо срочно сбросить 5-7 килограмм, то следует выбрать другую методику. Но если ваша цель — получить красивую фигуру без лишней спешки, и не переживать о том, что вес снова вернется, то такой способ создан как раз для вас. В течение нескольких месяцев вы избавитесь от 7-10 килограмм непременно.

Новые диеты «для деловых людей»

Многие новые диеты разрабатываются с учетом того, что у современных людей нет времени на то, чтобы следить за своим питанием. И качестве примера можно привести так называемые методы «для деловых людей». Их их основе — быстрое похудение за счет снижения количества калорий. Ежедневно человек не должен употреблять больше 1100 калорий. Продолжительность методики составляет 1 неделю. За такой краткий срок вы сможете избавиться от 5-6 кило лишнего веса.

Новые диеты для деловых людей

Несомненным преимуществом является то, что продукты подобраны только те, что дают ощущение сытости. Вам следует кушать 3 раза в день. Но вы можете позволить себе и маленькие перекусы. Что касается количества минералов, витаминов, углеводов, белков и жиров, то и в этом плане все продумано и сбалансировано. Более того, ваш рацион будет различным, и вы можете выбирать любимые блюда, отказываясь от тех, что вам совсем не по вкусу.

Примерное меню деловой диеты выглядит следующим образом. На завтрак современный человек может выпить стакан нежирного молока и скушать овсяные хлопья. Хлопья можно заменить на бутерброд из обезжиренного творога, запеченного томата и ломтика ржаного хлеба. Полноценной заменой такого завтрака будет полстакана апельсинового свежевыжатого сока (не берите пакетированный, наполненный сахаром и прочими вредными компонентами) и яйцо (или совсем маленький банан).

Пообедать можно, скушав немного отварной куриной грудки без соли, апельсином или зеленым яблоком (фрукты должны быть маленькие), половинкой свежего огурца. Заменить все это можно на две небольших запеченных картофелины или 200 грамм морской рыбы. Плюс — не жирный натуральный йогурт (в обычном огромное количество сахара и вредных ингредиентов) и легкий салатик из овощей (не более 100 грамм).

Ваш ужин должен состоять из низкокалорийного мясного салата (лучше всего выбирать нежирную говядину, а не свинину). Заменой может стать запеченный картофель и свежие овощи (не более 100 грамм). Кроме того, вы можете выбрать 100 грамм курицы, отваренной без соли и фруктовый салат (100 грамм).

Некоторые деловые люди считают, что такая диета хороша возможностью получить десерт. И в самом деле, вы можете скушать несколько сухих бисквитов. Или же один нектарин или маленький персик. Кроме того, вы можете выпить не более одного бокала сухого столового вина.

Решив ограничивать себя в питании подобным образом, вы никогда не должны забывать о нормальном питьевом режиме. Вам необходимо выпивать не меньше 2 литров ежедневно. Чистая свежая жидкость заполнит ваш желудок, и вы будете ощущать чувство насыщения даже в том случае, если ваш ужин или полдник были легкими и низкокалорийными. Подсчитывать количество калорий следует непременно и очень строго. Избавиться от лишнего веса таким образом вы сможете достаточно быстро, а это значит, что ограничения в питании вполне можно «вынести».

Новые диеты из Британии

Британцы являются весьма консервативными людьми. И поэтому если вас интересуют британские новые диеты, то будьте готовы к тому, что всем правилам и требованиям для достижения отличных результатов вам придется следовать очень строго и без малейших поблажек для своего желудка.

Новые диеты из Британии

Начать стоит с того, что британские диеты стали пользоваться успехом давно. В их основе лежат системы, которые базируются на то, что человек может употреблять ограниченное количество углеводов. Но делать это следует только 4 раза в неделю.

Методики имеют следующие принципы. Утром те, кто желает похудеть, должны решить, что именно они станут сегодня кушать. основное правило утренних завтраков — они не должны быть позднее 10 часов. Что касается последнего ужина, то временной максимум — 18-19 часов. Если вы чувствуете слабость, головокружение и прочие подобные симптомы, не насилуйте свой организм. позвольте себе легкий перекус. Но не забывайте, что речь идет о том, что вам действительно стало плохо, и ваш желудок начинает ныть и болеть. А не о том, что вы увидели в магазине или кафе вкусное пирожное, и решили, что некоторое количество сладостей вам не повредит.

В течение всей недели вы должны питаться фруктами, овощами и потреблять белки. Но только на протяжении 4 дней. Оставшиеся 3 суток вы можете посвятить пище, в которой содержание углеводов довольно минимально. Ежедневно вы должны кушать 4 раза. В трехдневный период вы можете скушать рыбу, мясо, сыры, кисломолочную продукцию, грибы. Следите за тем, чтобы все это было приготовлено без фруктовых добавок, сахара, панировки, масла. Не позволяйте себе никакого гарнира.

Многие диеты строго-настрого запрещают такие фрукты, как виноград и банан. А вот диетологи Британии, напротив, не видят в их употреблении ничего страшного. Поэтому в четырехдневный рацион включите виноград и бананы (при желании), а также продукты, которые содержат углеводы, но в то же время достаточно легкие. Отличие фруктово-овощных дней должно состоять в том, что все фрукты и овощи будут потребляться исключительно в сыром виде. Если вы решили приготовить из них салат, но не используйте никаких добавок, ни сахара, ни приправ, ни соли. Кроме того, в основе таких дней должен быть варенный картофель, каши на воде, а не молоке.

В день вы должны выпивать не меньше 2-2.5 литров воды. Также британцы позволяют скебе бокал сухого вина, кофе и чай без сахара. Но злоупотреблять этими напитками не стоит. Плотный завтрак должен быть в любые дни — и в без углеводные, и углеводные. Относительно результатов можно смело сказать о том, что они будут видимыми уже на протяжении первых месяцев. Но это не «экспресс» голодание. И поэтому сбрасывать вес вы станете постепенно. На протяжении недели обычно удается избавиться по 1.5-2 кило. Но многое тут зависит от особенностей вашего тела. Тучные люди, которые привыкли кушать в любое время дня и ночи, будут избавляться от ненужного веса гораздо быстрее.

Это стоит помнить каждому!

Если вы решили сесть на диету, то запомните несколько ключевых моментов. Лучших результатов вы добьетесь в сочетании с правильным режимом приема воды и физическими нагрузками. Причем вам не обязательно посещать тренажерный зал. Даже в том случае, если вы возьмете за правило ежедневно гулять пешком по 20-30 минут, эффект будет более быстрый и выраженный.

Также мы советуем вам следить за тем, как реагирует ваш организм на ограничение в пище. Не следует забывать о том, что красивое тело может обернуться испорченной кожей, ломкими волосами и ногтями, проблемами с зубами. С другой стороны, благодаря сбалансированным диетам продолжительного действия, а попросту говоря, налаженному питанию, вы о таких проблемах не узнаете вовсе.

Для того, чтобы вес не возвращался, возьмите за правило раз в неделю очищать свой организм с помощью разгрузочных дней. Вы можете разгружаться на яблоках, огурцах, цитрусовых, кефире, твороге. Вариантов много, и вы можете выбрать тот, что вам кажется самым приятным и вкусным. Если вы не можете похудеть собственными силами, обратитесь к диетологу. Он составит для вас тот рацион питания, который вы сможете выдержать без вреда для здоровья. Худейте не только быстро, но и с умом. Иначе ваш вес будет скакать регулярно, в итоге — растяжки и прочие неприятные сюрпризы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *