Главная / ЗОЖ / «Пивной» живот у мужчин — как избавиться

«Пивной» живот у мужчин — как избавиться

Есть два популярных «мифа», гуляющих на просторах интернета: 1) «пивной» живот появляется от большого количества пива; 2) избавиться от него поможет регулярный страстный секс. Эти утверждения, конечно, имеют под собой некоторое основание, но истиной их назвать нельзя. Как убрать «пивной» живот мужчине? — этот вопрос со временем начинает беспокоить многих представителей сильного пола. Попробуем разобраться в причинах появления живота у мужчин, опасностях для здоровья, с ним связанных и методах профилактики7избавления.

Считаем калории

Во-первых, пивной живот вырастает не только от употребления пива, но и от сопутствующих закусок, а также — от еды не по «расписанию». Само пиво — достаточно калорийный продукт (30-50 ккал в пересчете на 100 г). Употребляют, как правило, минимум пол-литра – а это уже весомый «вклад» в собственный вес.

Кроме того, пиво стимулирует аппетит, словно подталкивая человека съесть больше обычной нормы. Это происходит потому, что пиво снижает уровень сахара в крови и подавляет выработку глюкозы. А так как пьют пенный напиток обычно вечером, поэтому и результат такой же, как и у любителей поесть на ночь: съеденное превращается в жир.

К тому же, сушеная рыбка, сухарики, чипсы и прочие снеки содержат слишком много соли, которая приводит к задержке в организме жидкости и последующим отекам мягких тканей. Наличие фитоэстрогена (аналога женского гормона) в пиве только способствует скапливанию жиров в области груди и живота.

Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

В чем опасность?

Многим кажется, что «пивной» живот – это только эстетическая проблема. Но оказывается, последствия могут затронуть весь организм и быть очень серьезными.

При «пивном» животе изменяется центр тяжести тела и постепенно происходит увеличение поясничного лордоза позвоночника (искривление вперед). В результате нарушается кровоснабжение и иннервация (связь с центральной нервной системой) органов малого таза и брюшной полости. Это грозит нарушением работы пищеварительной, выделительной, репродуктивной систем организма. Возможно развитие болевого синдрома и люмбаго («прострел» в пояснице). Также происходит напряжение диафрагмы, которая влияет на работу лёгких и сердца. Изменения происходят медленно, но они неизбежны и закономерны.

Как избавиться от пивного живота?

В первую очередь, решение проблемы нужно начинать с консультации врача. Часто это вопрос комплексный: причиной может быть недостаток правильной двигательной активности вкупе с возможными нарушениями состояния здоровья, например, со стороны эндокринной системы. Поэтому первая рекомендация – пройдите обследование у врача!

Появление так называемого «пивного» живота в большинстве случаев имеет обратимый характер, поэтому, при соблюдении определенных рекомендаций, можно предотвратить, устранить, либо компенсировать подобные проявления грамотно подобранными нагрузками в комбинации со скорректированным режимом и составом питания.

Для тех, у кого есть предрасположенность к «пивному» животу, целесообразно комбинировать силовые тренировки с занятиями пилатесом, йогой. Это те виды двигательной активности, которые прорабатывают глубокие мышцы-стабилизаторы и поперечную мышцу живота. Именно они являются каркасом для удержания внутренних органов и отвечают за плоский живот.

Диафрагмальное дыхание — тоже очень важное упражнение для коррекции и профилактики «пивного» живота.

Рекомендованы занятия стретчингом, которые позволяют сохранить эластичность мышц и связок, являются профилактикой спазмирования (укорочения) мышц крестцового и поясничного отделов позвоночника, способствуют сохранению функциональной подвижности в суставах.

Как правильно тренироваться полным людям, чтобы не навредить своему организму? Идеальное решение данного вопроса — индивидуальные занятия с профессиональным тренером. В этом случае специалист сможет на каждой тренировке корректировать ход тренировочного процесса — изменять упражнения, либо стратегию занятий. Ведь человеческий организм очень изменчив, и его состояние зависит от множества факторов, на которые он будет реагировать разными способами (слабость, мышечный тонус, головокружение, головная боль, перевозбуждение или переутомление и т.д.) Все эти факторы необходимо учитывать при проведении занятий. Результатом будет здоровье, отличное самочувствие и замечательный внешний вид.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *