Главная / Похудение / Как похудеть легко и быстро или Легкая стройность

Как похудеть легко и быстро или Легкая стройность

Многие женщины недовольны своим весом и габаритами и хотели бы постройнеть. Им предлагается масса рецептов и рекомендаций как похудеть легко и быстро, в том числе «чудодейственных», обещающих потерю едва ли не по килограмму ежедневно.

pohudet-bystro

Но не так уж мало дам не располагают достаточным количеством средств и свободного времени для специфических тренировок в спортзалах или для приготовления особенных «жиросжигающих» блюд из экзотических ингредиентов. Но это не значит, что такие женщины обречены на полноту. Существуют достаточно простые правила, что при постоянном выполнении гарантируют избавление от лишних килограммов. Бонус при этом состоит в том, что лишний вес не возвращается немедленно после отмены «чрезвычайного положения» по части питания. Похудеть легко и быстро можно, главное – выполнять несложные правила, способные помочь сбросить вес как мужчинам, так и женщинам.

Для начала стоит ограничить потребление алкоголя, а лучше и вовсе от него отказаться. О том, сколь эффективно может расти «емкость для пива» от чрезмерного увлечения этим напитком, знают все. Но и прочие алкогольные продукты склонны вызывать аппетит, а значит, и провоцировать на лишнюю еду.

Японские борцы сумо, похожие своими габаритами на бегемотов, принимают пищу раз в день, но очень много. Вывод: кто не стремится выигрывать чемпионаты Японии в этом виде спорта, должен кушать часто, но понемногу. Диетологи рекомендуют 4-5-разовое питание, и не более 200 г пищи на один прием. Проголодаться тогда не остается времени, и не возникает желания «перехватить» чего-нибудь между делом.

Есть такой вредный предрассудок, утверждающий, что вкусное блюдо просто обязано быть либо жирным, либо сладким. Это вовсе не так. Стоит изучить рецепты низкокалорийных «вкусностей», которых можно найти немало и из доступных продуктов. Сладкое же имеет привычку в первую очередь «отмечаться» на талии. Так что, если все же не получится не перекусывать между приемами пищи, очень не стоит употреблять при этом сладости. Естественно, некоторое количество сахара человеку необходимо. Но это количество невелико, кроме того, можно есть не сахар и пирожные, а фрукты и мед.

Довольно часто переедание становится следствием стрессовых ситуаций. Повышенный аппетит, желание «заесть» плохое настроение – естественная реакция. Понятно, говорить «не нервничайте» куда проще, чем выполнять этот совет. Но все же можно иногда взять отпуск или отгул, совершить увлекательную поездку или выбраться на природу. Это очень положительно сказывается на состоянии нервов. В конце концов, есть естественные «успокоители», такие, как валериана, мята, ромашка или душица. Курс успокоительного травяного чая может помочь от «стрессового» аппетита.

Важно помнить простое правило: из-за стола следует вставать с легким чувством голода. Дело в том, что мозг начинает реагировать на заполненность желудка не сразу, а в течение примерно 15-20 минут. Таким образом, можно переесть, не заметив этого, если кушать с большой скоростью. Другой вариант – есть помедленнее, «с чувством». Многим довелось отмечать, что во время дружеского застолья, под разговоры, они наедаются куда сильнее (даже обида берет – столько вкусного на столе, а уже не лезет!). Не так уж трудно придумать, как обеспечить себе подобный эффект на каждый день.

Наконец, отлично действует замена тарелок на более маленькие. На большом блюде порция в 200 г весом кажется крошечной; психологически трудно признать ее достаточной для сытости. Но на изящной тарелочке эта же порция покажется куда больше и даст возможность без лишнего насилия над собой отказаться от добавки.

Можно поставить себе цель быстро похудеть, но при этом надеяться на очень быстрые результаты не следует. Они обычно бывают очень нестойкими. Кроме того, гормональные проблемы и нарушения в работе сердца и сосудов – это самые легкие из возможных последствий слишком стремительного похудения. Гораздо надежнее действовать «тихой сапой», но зато наверняка, без побочных эффектов и с высокой степенью гарантии, что результат сохранится надолго.

отзывы

  1. Много слов о здоровом похудении и ничего о том, как правильно набрать вес. И вообще возможно ли это, если к примеру генетика такая «худая». А по поводу похудения, сейчас много коктейлей, которые в комплексе с упражнениями дают видимый результат.

  2. Коктейли, чаи для похудения, пилюли с яйцами глистов… Для себя я однажды решила эту проблему просто (на самом деле не просто и долго). Постепенно заменила часть своего питания сырыми овощами. И фруктами. До половины. Тарелка овощного салата — тарелка например, тушёной картошечки с грибами. Больше движения — где можно пройтись — иду, а не еду. Привыкала долго, но результат только радует.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *