Главная / Похудение / Можно ли похудеть на сухофруктах

Можно ли похудеть на сухофруктах

Нередко при соблюдении диеты настроение у человека плохое. Все дело в том, что приходится отказывать от разных вкусностей, а это доставляет мучения. В таком случае рекомендуется для похудения использовать сухофрукты.

Похудеть на сухофруктах

Польза сухофруктов

Они богаты сахарами, их калорийность колеблется в пределах 200—400 калорий. Поэтому увлекаться ими не стоит. Ими можно только заменять во время диеты сладости. А если переходить к привычному рациону, но при этом оставить сухофрукты, то вес снова вернется.

Кушать их целыми днями не стоит, но в качестве ланча они подойдут идеально. Несколько сухофруктов необходимо обязательно запить водой. Так можно получить набор минералов и витаминов. Сухофрукты являются натуральными углеводами и правильно усваиваются организмом. А вот пирожные, конфеты — простые сахара и углеводы, оседающие в виде жира.

Сухофрукты — единственные сладости, изготовленные из натуральных продуктов. Поэтому рекомендуется употреблять именно их. Подготовить их к употреблению очень просто,нужно только залить кипятком минут на пять. После этого они считаются готовыми.

Разные сухофрукты

Во время похудения разрешается употреблять различные сухофрукты, рассмотрим пользу некоторых из них:

  • Благодаря слабительному эффекту чернослива кишечник мягко очищается, выводятся шлаки. Он является отличным средством от депрессии и помогает эффективно похудеть.
  • Курага — превосходное лакомство, которое необходимо в рационе каждого человека. Она богата магнием, калием и кальцием.
  • Сушеные яблоки и груши благодаря большому количеству бора повышают продуктивность деятельности головного мозга. Также они не слишком приторные.
  • Финики снижают аппетит с помощью своего яркого вкуса. При усталости рекомендуется съесть пару его плодов, чтобы вернуть работоспособность и почувствовать прилив сил.
  • Изюм нередко называют поливитамином, обогащающим организм витаминами, железом, йодом и остальными микроэлементами.

Сухофрукты можно кушать отдельно в качестве перекуса, делать с ними салатики, ужин рекомендуется заменять рисом с ними, это легкое блюдо, помогающее пищеварению.

отзывы

  1. Карина

    Спасибо за интересную информацию! Люблю сухофрукты и часто их употребляю в пищу. Вкусно и очень полезно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *