Главная / ЗОЖ / Правильная осанка и как ее контролировать

Правильная осанка и как ее контролировать

Нет таких людей, которые не предпочитают уют, презентабельность и комфортабельность окружающих его вещей. Все мы хотим чего-то нового, более удобного и совершенного. Именно по этой причине мы порой покупаем новые вещи и технику. При этом мы руководствуемся большим перечнем вожделенных параметров. Иногда мы наблюдаем выпирающие округлости в районе живота у довольно стройных и подтянутых девушек. Нет, это далеко не лишний вес и жировые отложения. Это всего лишь деформированная осанка, которая настолько искажает вид фигуры.

Правильная осанка

Эти слова легко проверить, встав у зеркала. Выпрямитесь, расправьте ваши плечи и выпрямите грудь, поставьте голову прямо, никуда ее не наклоняя. Обратите внимание на свое отражение и изменения, произошедшие с вашей фигурой. Это всего лишь тело приняло свое верное положение.

Малоподвижность и сидячий образ жизни оказывают колоссальнейшее влияние на правильность человеческой осанки. Это важный аспект жизни каждого человека, поэтому не пренебрегайте вниманием к соблюдению осанки. Для правильного формирования осанки необходимо знать, чем именно она является в человеческом теле.

Правильность осанке придать очень просто: встаньте босиком у стенки, прижмитесь плотно к ней всеми частями тела (от затылка до пят). Простойте несколько минут, прижавшись к стене, почувствуйте реакцию вашего тела на такое положение. Зафиксируйте его (положение). Потом отойдите от стены и постарайтесь находиться в зафиксированной стойке. Посмотрите на себя в большое зеркало. Видите, что теперь выглядите совсем иначе? И причина этому – правильная распрямленная осанка.

Важно всегда держать спину ровно, сохраняя осанку. В любую минуту вашего дня. Поможет в этом один способ: представьте нить, идущую от вашей головы (будто вы марионетка). Эта нить натянута, и все время тянет вас к верху, вне зависимости от положения вашего тела. Далее представьте такую же ниточку, тянущую вас вперед за грудь. Вообразите, как под ее действием, ваша грудь распрямляется.

При ходьбе представляйте, что эти нитки натянуты и обе тянут вас по своим траекториям. Однако не переусердствуйте, чтоб не выглядеть неестественно (не подпрыгивайте и не выпячивайте грудь). При выполнении этого вы должны чувствовать себя расслабленно и легко. Не забывайте о подбородке (он должен быть обязательно чуточку приподнят). Поначалу вам будет непривычно и сложно соблюдать это все, поэтому придется сосредотачиваться на том, как вы идете, и в каком положении находится ваше тело.

Однако со временем вы перестанете замечать это, и правильная осанка будет выработана автоматически. После понимания своих способностей движения вы можете тщательно и эффективно подобрать для себя упражнения, которые только усилят ваши двигательные способности. Их рекомендуется тренировать в различное время и в любом возрасте. Только так вы можете усовершенствовать себя, сделать увереннее и счастливее самого себя и окружающих Вас людей.

отзывы

  1. Алексей

    Про осанку мне с детства говорила мама. Держи спину прямо, не кривись, не горбись. Но соблюдать эти правила стал только сейчас, когда по 8-10 часов приходится сидеть на работе за компьютером. Советы данной статьи не новы, но важно не просто их знать, важно это выполнять. При их соблюдении в конце рабочего дня спина будет уставать на много меньше. Проверил на себе. Да и вообще, человек с ровной прямой спиной выглядит уверенней и мужественней.

  2. Хороший материал. Из-за ежедневного сидения за компьютером есть проблемы с осанкой.
    Дельные советы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *