Главная / Похудение / Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Желание обрести стройность и сбросить парочку килограммов присуще каждой женщине. С разгрузочными днями это не только возможно, но и очень полезно для здоровья. Разгрузочный день подразумевает под собой очищение организма от шлаков и токсинов, во время которого из-за небольшого поступления специальной пищи или напитков кишечник работает в щадящем режиме, активизируются обменные процессы, разгружается сердечно-сосудистая система.

Что такое разгрузочные дни?

Почему же после разгрузочных дней снижается вес человека? Все очень просто. Из-за недостаточного поступления питательных веществ в течении дня организм начинает искать их из других источников, в частности из подкожного жира.

Разгрузочный день многие диетологи советуют устраивать всего лишь один раз в неделю. Этого вполне достаточно для разгрузки организма, а также для полезного похудения. Очень хорошо сочетать разгрузочные дни с походом в баню, плаваньем или массажем. Спокойная обстановка, ароматные травяные чаи и прогулки на свежем воздухе только приветствуются в такие дни. Поскольку разгрузочный день длится всего 1 день, то организм не испытывает упадка сил, а нервное напряжение из-за нехватки еды просто исключено. К тому же разнообразие разгрузочных дней удовлетворит изыски даже тех, кто не представляет себе, как можно целый день просидеть на одном и том же продукте.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни — виды

Среди самых популярных разгрузочных дней следует выделить кефирный, творожный, яблочный и огуречный. Сами названия этих дней говорят уже о главных составляющих суточного рациона, но и его можно немножко дополнять другими продуктами:

  • кефирный разгрузочный день может быть организован исключительно на обезжиренном кефире в количестве 1,5 литра, который разделяется на 5-6 порций в течении дня. Если же организму достаточно сложно выдержать такую разгрузку, то в рацион питания в этот день можно смело добавить яблоки в количестве около 1 кг. Клетчатка яблок положительно влияет на работу кишечника, от чего организм получит еще большей пользы от разгрузочного дня;
  • творожный разгрузочный день предполагает употребление порциями 600 г обезжиренного творога на протяжении дня;
  • творожно-кефирный разгрузочный день включает в себя 5-6 порций смеси из 750 г кефира и 250 г обезжиренного творога, которые распределяются на равные порции и употребляются на протяжении дня через равные промежутки времени;
  • яблочный разгрузочный день по классическому рецепту состоит только из 1,5 кг яблок, которые съедаются на протяжении дня, в течении которого нельзя даже пить воду. Яблочные разгрузочные дни можно устраивать себе дважды в неделю, в результате чего можно стать очень стройной и при этом потерять лишние килограммы. Более щадящая яблочная разгрузка организма может состоять из такого же количества яблок и большого количества жидкости, в том числе травяных чаев, кефира, зеленого чая, кефира;
  • огуречный разгрузочный день предполагает употребление 1,5-2 кг свежих огурцов, которые разрешается дополнить кефиром. Пить можно меньше, чем при яблочной разгрузке организма, ведь в свежих огурцах и так очень много жидкости.

Существуют и другие разгрузочные дни:

  • овощной, во время которого употребляются не крахмалистые овощи и отвар шиповника или травяные чаи;
  • рыбный — 5-6 приемов отваренной без специй и соли рыбы в объеме всего 100 гр. каждая порция, но которую разрешается дополнять овощами;
  • шоколадный — 80 г черного шоколада разделяют на 5-6 приемов, разрешается также кофе без сахара, но с промежутками между приемами шоколада в 3 часа;
  • арбузный разгрузочный день — прекрасно выводит жидкость из организма, а еще пить в этот день не захочется. Арбуз желательно съесть весь и его вес не должен быть меньше 5-6 кг;
  • разгрузочный день на воде — в течении дня разрешается выпить только 2-2,5 литра воды, при этом желательно лечь пораньше спать в этот день.

Заключение

Разгрузочные дни можно устраивать себе самые разнообразные. Для этого достаточно всего лишь на протяжении дня употреблять выбранный продукт в умеренных количествах и равными порциями. Результат не заставит себя долго ждать, а организм обязательно поблагодарит за легкость и очищение прекрасным самочувствием. Не стоит также устраивать больше одного разгрузочного дня в неделю.

отзывы

  1. Оксана

    Разгрузочные дни — обязательная часть сбалансированного подхода в питании здорового человека.

  2. Я устраивала по настоянию врача во время беременности разгрузочные дни, обычно на кефире и овощах. Результат был, потому что выходила лишняя вода из организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *