Главная / ЗОЖ / Спортом заниматься полезно. Почему?

Спортом заниматься полезно. Почему?

Вы, наверное, не раз слышали, что занятия спортом делают человека здоровым и жизнерадостным. Так ли это? Как спорт влияет на организм человека? Хотелось бы отметить, что крайне положительно. Почему занятия спортом важны с точки зрения медицины?

Спорт продлевает жизнь

Люди, которые регулярно занимаются спортом, могут не бояться таких страшных недугов, как инсульт, инфаркт, гипертония, диабет. Спортивные упражнения помогут снизить риск развития некоторых видов рака, нормализуют уровень холестерина и сахара в крови. И это далеко не предел на что способны физические упражнения. Учеными мужами было проведена масса исследований, которые выявили, что смертность при каком- либо заболевании среди людей, занимающихся спортом, в 2 раза ниже, чем у тех, кто это не делает. Какой спорт продлевает жизнь? Ответ прост — любой, главное — не переусердствовать.

Занятия спортом для похудения

Главное, что хотелось бы здесь отметить, так это то, что диеты без активного образа жизни, могут быть не только не полезны, но и вредны. То есть, всем желающим похудеть, просто кровь из носу необходимо заниматься спортом. Нет, никто не говорит, что обязательно нужно записываться в секцию по борьбе. А так, как говориться, занятия спортом дома для похудения, для себя: пробежки, зарядка, физические упражнения, контрастный душ и т.д..

Сидя на диетах, вы теряете много воды и мышечной массы, а вот жирок остается. Именно поэтому без физических упражнений, никуда. Даже для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, необходимы регулярные физические нагрузки.

Вы, наверное, слышали о таких случаях, а может даже и сами на себе испытали, когда с помощью какой-то диеты удалось сбросить несколько лишних килограммов, а потом, спустя время, они возвращались, захватив с собой еще парочку. Все это потому, что просто диета не поможет никому, если вы будете сидеть сидмя и ничего не делать. Даже, если вас будут уверять, что это самая лучшая диета в мире, и именно она поможет вам сбросить 20 килограммов за 1 месяц, не верьте этому. Даже если это так, то таким образом вы попрете против природы, а это никогда не заканчивается хорошо.

Спортом заниматься полезно

Где взять силы для успеха?

У вас есть цели? Конечно же, есть. У каждого человека есть цели и мечты. Вам не хватает сил их осуществить? Ммм, знакомая ситуация. Успешный человек – это здоровый человек, а здоровый человек – это человек, занимающийся спортом.

Регулярная физическая нагрузка не то, чтобы не отнимет ваши силы, а наоборот наполнит организм жизненной энергией. Такой человек будет готов к любым препятствиям, встречающимся на пути.

Представляете, проведенные исследования подтвердили, что даже женщины, которые начали заниматься в среднем возрасте силовыми упражнениями (поднятие тяжестей), спустя год в 30% случаях стали гораздо лучше себя чувствовать.

Вас волнует вопрос «Как избавиться от вялости?» Теперь, вы знаете ответ — занимайтесь спортом.

Разрушаются кости – теперь это миф

Известно, что, как у мужчин, так и у женщин старше 35 лет, кости начинают терять свою массу. То есть, грубо говоря, запускается процесс разрушения. Тяжелые физические упражнения и поднятие тяжестей, способны не только восстановить костную ткань, но и помочь нарастить ее заново. Все это предотвратит развитие такого страшного заболевания, как, например, остеопороз.

Болит поясница? Лечение – спорт

Ох уж эти боли в пояснице, от них с возрастом страдает большая часть населения Земли. Конечно, это и не удивительно. Наш бедный позвоночник устает за всю жизнь держать на себе бандуру в виде нашего торса. И что происходит? Позвоночные хрящи давят друг на друга и не выдерживают. Что делать? Укреплять мышцы спины и живота, чтобы они также участвовали в процессе поддержки. Исследования показали, что из 38 человек, которым была назначена операция на поясницу, с помощью правильных физических нагрузок излечилось 35. Ни это ли настоящий результат?

Как не болеть? Занимайтесь спортом

Наверное, всему миру известно, что занятие спортом повышает наш иммунитет. Однако все не так однозначно, как кажется на первый взгляд. Во-первых, слово “повышает” вообще не сочетается со словом иммунитет в таком контексте. Дело в том, что иммунитет должен быть нормализован, а не повышен, если он повышен, то вас ждет череда аллергий на все вокруг. Не вдаваясь глубоко в медицину, иммунитет – это белые кровяные тельца, которые выгоняют из нашего организма всю гадость. Однако, когда этих самых телец слишком много, они начинают уничтожать все вокруг, а проявляется это в виде аллергической реакции.

Важно знать, что спорт и иммунитет тесно связаны между собой. То есть, посредством физических упражнений вы искусственно создаете тяжелые ситуации для своего организма, а он в свою очередь пытается с ними бороться. Таким образом, улучшается иммунная система.

Из-за связи физических упражнений и иммунитета следует знать некоторые правила:

  1. Резкое начало тренировок – это плохо;
  2. Перетренированность – это плохо;
  3. Отсутствие полноценного питания – это плохо;
  4. Недооценка погодных условий – это плохо.

Из этого всего можно сделать вывод, что заниматься спортом при простуде не рекомендуется, потому что организм и без того ослаблен.

Но в целом, если вы не хотите болеть, то вы знаете, что нужно делать.

Здоровый сон – благодаря физическим упражнениям

Является фактом то, что люди, которые регулярно занимаются спортом, спят крепче, засыпают быстрее и ночью просыпаются гораздо реже, чем те, кто предпочитает неподвижный образ жизни.

Почему так происходит? Организм человека, ведущего активный образ жизни, за день устает и требует своего законного отдыха, для того, чтобы восстановить силы, а затем опять ринуться в бой.

Теперь, вас не должен волновать вопрос «Как наладить сон?», просто дайте организму полноценную нагрузку.

Как улучшить настроение? Занимайтесь спортом

Доказано, что люди после занятия физическими упражнениями чувствуют себя счастливыми. Никогда не задумывались, почему это происходит? Дело в том, что во время физических нагрузок в организме человека происходит ряд химических процессов. Одним из них является выделение в кровь эндорфина – гормона счастья. Тревога, стресс, гнев, депрессия – все это не для тех, кто занимается спортом.

Некогда стареть. Спорт в помощь

А это больше относится к нашим дорогим дамам. Вы же не любите рано стареть? Верно? Так будьте любезны, не видите малоактивный образ жизни, больше двигайтесь и будете выглядеть всегда, как в 20.

В завершение, хотелось бы заявить, что всему нужно знать меру, физические упражнения могут, как принести пользу, так и погубить. А вообще, спорт – это движение, а движение, как вы знаете, это жизнь.

отзывы

  1. Иван Щепелин

    Вообще, спорт для меня- это образ жизни. Если занимаешься спортом серьёзно, то и мыслей не возникает, чтобы бросить это занятие. А хорошее здоровье и замечательная фигура приходят уже сами по себе.

  2. Светлана

    Не думаю, что существуют такие люди, которые считают, что занятия спортом вредят. Ведь спорт позволяет держать организм в тонусе, а отсюда и хорошее самочувствие и настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *