Главная / Похудение / Универсальная диета

Универсальная диета

Универсальная диета. Основы

Универсальная диета относится к тем немногим диетам, которые могут принести большую пользу организму. Соблюдая ее правила, вы не только сбросите ненавистные килограммы, но, что очень важно, оздоровите весь свой организм, поможете ему избавиться от шлаков.

Эта диета включает в себя соки, мясо (предпочтение отдается курице, баранина и свинина исключаются), разнообразные фрукты и овощи, кроме картофеля. Также творог из молока козьего или коровьего, вареные яйца (2—3 в неделю). Из круп допускаются рис и гречка. Из молочных продуктов — только обезжиренные. Употребление соли сводится к минимуму.

Под запретом: хлеб и все кондитерские изделия, масло, сосиски и колбасы, копчености, сахар, орехи и семечки (в том числе, бразильские орехи, о пользе которых немало говорят в последнее время), кетчуп, горчица. Запрещается все жареное, а также пиво и вино.

Основные принципы этой диеты — кушать строго в одно и то же время, за полчаса до еды обязательно выпивать 1 стакан очищенной прохладной воды. Обязательное количество приемов пищи в день — 4. Их не должно быть больше или меньше. Если очень захочется есть в перерывах между приемами пищи, надо выпить сок (желательно свежеприготовленный). После 20.00 есть ничего нельзя. Можно только пить воду.

Универсальная диета. Распорядок дня

Это не строгая диета, поэтому выбор блюд достаточно широк. Каждый может подобрать для себя то, что ему больше нравится. Необходимо только помнить о том, что объедаться недопустимо, порции должны быть небольшими.

Универсальная диета

На завтрак можно съесть творог (100г), какой-либо фрукт — яблоко, апельсин или любой другой, который вам по вкусу. Творог можно заменить вареным яйцом или гречневой кашей. Можно приготовить молочный коктейль из свежего банана, персика или клубники и обезжиренного молока. В коктейль добавьте немного меда.

Для обеда подойдет суп на мясном бульоне с овощами, 100 г вареного мяса или курицы, салат, заправленный кефиром. Еще вариант — запеченная в духовке курица, свежие или вареные овощи.

Полдник может состоять из любого обезжиренного кисломолочного продукта — йогурта, кефира, ряженки с ягодами или фруктами.

На ужин можете съесть овощной салат и кашу. Или фруктовый салат и творог. Подойдут и вареные овощи с рисом. Запивать можно любым соком.

Как видите, меню универсальной диеты довольно разнообразное, голодать вы не будете. Она подходит практически всем. А отказ от тортов, чипсов и кетчупа с сосисками ничего, кроме пользы организму не принесет. Соблюдать такую диету надо месяц. За это время вы избавитесь примерно от 7 кг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *